Por qué las persianas son el secreto para una buena noche de sueño

Una buena noche de descanso es algo que todo el mundo valora, pero no es algo que se consiga tan fácilmente. El mejor lugar para comenzar es donde duermes, en tu dormitorio. Optimizarlo para dormir puede requerir que haga algunos cambios, como deshacerse de los dispositivos electrónicos que emiten luz azul y encontrar el colchón y las almohadas que mejor se adapten a sus necesidades. Sin embargo, hay un área que a menudo se pasa por alto y que puede ayudar a su ciclo de sueño, la ventana. Las luces que entran por la ventana pueden interrumpir el sueño. Nuestros cuerpos permanecen dormidos mejor cuando está en un ambiente muy oscuro o completamente oscuro. Incluso durante la noche, hay muchas luces que entran por las ventanas, especialmente si vives en la ciudad. Las luces de la calle, los faros de los automóviles e incluso las luces de las casas de los vecinos pueden ingresar a su habitación a través de su ventana.

Para evitar que dé vueltas y vueltas y maximice su ritmo circadiano, le recomendamos enfáticamente que obtenga persianas o persianas opacas para mantener toda la luz afuera. La buena noticia es que las cortinas opacas vienen en muchos tipos y estilos diferentes, por lo que tiene muchas opciones para elegir. Para aquellos con trastornos del sueño, como apnea del sueño o insomnio, las cortinas opacas no serán una solución médica que resuelva esos problemas. Pero una cosa que pueden hacer es ayudarlo a crear un horario para dormir, especialmente si tiene persianas inteligentes instaladas en sus ventanas. Crear un hábito de sueño regular puede ayudar a tu cuerpo a desarrollar un reloj interno que te permitirá sentir sueño a la misma hora todos los días.

Tenga en cuenta que esta es una sugerencia para aquellos que tienen problemas para dormir regularmente, si tiene insomnio severo, consulte a un médico. Las persianas inteligentes son programables para abrirse y cerrarse a la misma hora todos los días. De modo que puede sincronizar sus persianas para que se abran al mismo tiempo que sus despertadores, lo que le permite despertarse con luz natural. Además, se pueden programar para que se cierren unas horas antes del crepúsculo, para que sepas que pronto es hora de dormir. Desarrollar hábitos saludables como dormir a la misma hora todos los días hará maravillas por ti. El reloj interno de tu cuerpo funcionará junto con el ciclo natural del sol, permitiéndote aprovechar al máximo tus horas de luz.

Las persianas inteligentes Blackout te permitirán optimizar el reloj interno de tu cuerpo abriendo y cerrando la ventana de tu dormitorio horas antes de acostarte. ¿El perro de tu vecino ladra a altas horas de la madrugada? ¿Vives junto a una carretera muy transitada? ¿A tus vecinos les gusta hacer fiestas ruidosas? Las persianas y las persianas pueden ayudar a reducir el ruido entrante del exterior que entra por la ventana. Las cortinas con telas más gruesas, como las cortinas celulares y las cortinas romanas, pueden ayudar a amortiguar estos ruidos y ayudarlo a dormir mejor. Una buena noche de descanso se basa en dormir continuamente y sin interrupciones. El ruido externo que está fuera de su control puede ser muy frustrante. Las persianas y las cortinas amortiguarán y reducirán el ruido. telas para cortinas semitransparentes que entra por el cristal de tu ventana.